klata tric

[...] stawach w ludzkim ukladzie tez masz nikle pojecie Nie, nikt nie mysli ze przy wyciskaniach pracuja tylko okreslone partie - LOL. Sa partie glownodowodzace jak i pomocnicze - to normalne dla KAZDEGO cwiczenia, a nie tylko najwazniejszych. Zwykly trening dzielony w Twoim mniemaniu: klata+bic,plecy+tric,nogi+bary? to jest dopiero shit...

[...] siłowy" Juz sie nie kompromituj, wyraznie pisalem o podziale 4-dniowym: Push1/Pull2/Push2/Pull1 - np. myslisz stereotypami zupelnymi, dla Ciebie dobry trening to klata+bic,plecy+tric,nogi+barki ale argumentow nie masz za grosz by to poprzec, no moze poza jednym (jak wiekszosc praktykujacych te weiderowskie gowno nawiasem mowiac) [...]

nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off taki rozkład jednak dam ok, to popraw Viren

Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach rampa 6 RDL rampa 6 Prostowanie w siadzie 3s 10-12 Uginanie w lezeniu 3s 10-12 Wspięcia na palce siedzac 3s Wspięcia na palce stojąc 3s Klata: Poręcze miałeś ostatnio jako pierwsze ? Jesli tak to: Wyciskanie sztangielek skos gora 5s Poręcze z obciążeniem 4s Rozpietki 4s 10-12 Uginanie ze sztanga stojąc 4s [...]

Zamieniłbym czwartek z sobotą. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy i unosznie w przód działa na ten sam akton barków ale wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem które ciągnie progres więc daj je jako pierwsze ćwiczenie, wywal unosznie w przód. Nogi: Może być, choć prostowniki też swoje dostaną, zmieniłbym to mc na prostych nogach na żurawia. [...]

no dzis to klata i tric, wieczorkiem jak co piatek kieliszek dobrego winka a w niedziele wielkie zarcie zarcie made in spain:krewetki,kurczak,osmiornice itp POELA jednym slowem!!!!!

daj barki na srode, nogi na czwartek i bylo by juz lepiej a extra jakbys je dal na piatek a na czwartek bic + tric, nom to jak nie zrobisz przerwy a zmiana ćwiczeni nie da nic to i tak przez caly cykl klata malo co pójdzie jak wgl pójdzie. Pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68,4 Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 76 dni(2,5 miesiąca) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia więc praktycznie cały sprzęt Dieta : Rozpisanej nie mam, z samego rana jem musli z mlekiem później godzina 10-11 2 [...]

[...] powtorzen, krotsze przerwy. 3. Pozatym miedzy mini cyklami powinien byc okres regeneracyjny, 2-3 tyg spokojnego regenerowania miesni. 4. No i nie ma potrzeby robic brzuch w osobny dzien, mozesz robic to na 3 dni klata,bic (brzuch) --- plecy,tric --- nogi,barki (brzuch) Moje skromne zdanie zobaczymy co inni powiedza.Polecam trening cykliczny.

[...] jako taka mam zaczynałem od 40 kg a teraz 75 dam rade, tylko że mój trening wygladał tak: poniedziałek: kaltka bic środa: klatka bic, czasmi tric jak mi sie chciało piątek klata bic :D sobota kaltka bic :D czasami niedziela jak nie było co robić to też klatka biceps i tak ćwiczyłem, i jak bym nie dostał linka od kumpla z ta stronką to bym [...]

witam! Plecy i klata przeplatane Bic i tric przeplatane Barki * dobrze Nogi - Przysiady ze sztangą x1 * mało, nie ma cwiczen na dwugłowe ud - moze byc uginanie nóg leżąc Seria łączona (przerwa 180sek) Brzuch * ok dieta też ładna jesli makroskładniki sa rowno mniej wiecej rozłozone w poszczegolnych posilkach to ok "Jak sobie poradzić [...]

To powiem tak oba nie są zbyt dobre w pierwszym klata dwa razy plecy słabo nogi słabo barki i trc po klacie brak prostowników Co do drugiego planu Cwiczenia lepiej dobrane ale podział partii kiepski Masz klatke na ndrugi dzień triceps nie da rady , masz plecy na następny dzień nogi prostowniki nie dadzą rady Pn plecy wt klatka tric śr nogi czw [...]

miesiąc minął, wiec kolejna fotka, z klatą nie mogę sobie dac rady, słabe postępy, kiepsko wygląda. Za to barki, tric i bic pomału rosną. Cisnę tez nogi co niedziela aż do upadku - czas podgonić dół - lato idzie, w nogach mi brakuje masy. Gen chyba do bani Z pewnością cały czas za dużo fatu - BF 24% waga 90kg Zmieniony przez - piksar w dniu [...]

[...] ! Przykładowo PN. Klatka + Plecy + HIIT WT. Squash SR. Biceps + Triceps + HIIT CZ. Squash PT. Nogi SO. Klatka + Plecy + HIIT ND. Odpoczynek Gdzie barki?? Dlaczego plecy i klata 2x w tyg. a tric i bic raz ? Hit po siłowym ? nie za dobże, popalisz się. ! Ja osobiście polecałbym Ci trening : DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek [...]

Wiec na przysiad jade 70, martwego ciagu nie robie, wyciskanie serie 80-85. Ostatnio przerabiany plan byl straszny,: Poniedzialek : klata, bary,tric Wtorek: Plecy bic Sroda nogi Czwarte=poniedzialke piatek=wtorek Kazda partia miesni po 4-5 cwiczen, kazde cwiczenie 4x12 powtorzen.(niestety nie pamietam dokladnie jakie cwiczenia wykonywalem) Co do [...]

19 serii na klatke, 18 na bic a reszty nawet nie licze a więc ten plan mówui sam za siebie. Zacznij od podstaw czyli skrócone FBE 3 razy w tygodniu na początek powinno wystarczyć. A przysiad 3s drazek 3s wyciskanie klata 3s bic 2s B MC 3s wiosłowanie 2s poręcze 3s wyciskanie z klatki 3s tric 2s

[...] ortopedy-ceniony specjalista w okolicy.Kontroluje wszystkie okoliczne kluby piłkarskie. Ale teraz byłbym wdzięczny za plan uwzgledniajacy mój sprzęt i mozliwości na partie pewne dla mnie: 1.klata 2.bic/tric 3.barki 4.przedramiona Nogi i plecy poczekają na diagnoze która moze sie odłozyc w czasie ze zgledu na kolejki,chyba ze pojdę prywatnie...

ciało dzielisz na 2 części: część A: -barki -plecy -triceps część B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 ćwiczenia na barki i plecy 2 ćwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 ćwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W [...]

Plan może być tylko zmień kolejność. Od największej partii. Nogi-plecy-klata-barki-tric-bic. Ilość powtórzeń zostaw

Połączenie zrób: Nogi klata + bic off Plecy Barki + tric off off W plecach mc jako pierwsze 5s, potem drązek i wiosłowanie. Na triceps daj pompki na poreczach albo wyciskanie wąsko i wyciskanie francuskie. Na nogi: przysiady 5s, żuraw 4s, wykroki 3-4s, uginanie 3-4s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Na klate po 4s.